WILLONE INTERNATIONAL JAPAN東陽町【東京都江東区】 | 日記 | 【ランドカオス】夏バテ対策は、今でしょう！

ランドカオスの管理人です。

関東は梅雨明けしてない模様ですが、本格的な夏の様な気温が昨日から続いてます。今日も東京は、30度超えでしょうか？気温上昇と共に、熱帯夜が心配されます。寝付けない上に朝もダルイ。夏バテも心配されます。社会人にとっては、体調管理も仕事の内です。

夏バテは、日常生活でのちょっとした工夫で予防が出来ます。規則正しいバランスの取れた食事を摂り、疲れを取るための睡眠を重視する事が大切です。正しい生活習慣が有れば、夏バテ知らずの体になるかも。

●のどの渇きを感じる前のこまめな水分補給。

●入浴前か後にコップ1杯～2杯の常温水を飲む。

●冷たい飲み物の過剰摂取を控え、胃腸に負担をかけないように注意。

●オフィスや外出先では、温度の変化に備えて上着を１枚用意。自律神経へ負担がかからないように注意。

●暑い夜は、エアコンを使い快適な睡眠環境で十分な睡眠時間をとる。

<かくれ脱水 JOURNAL 参照>

夏バテ知らずになるために、日頃のセルフケアが大切です。まず、率先して管理人が頑張りたいと思います。

Land Chaos